はじめまして！
このブログは、本当に些細なことでも構わないので悩みを抱える人の心の拠り所になればと思って開設しました😌
毎日、お仕事、勉強、家事、育児、皆さんお疲れ様です。きっとこの時間もまだ頑張っている方、いますよね。ちょっと一息つきたい時に覗いてください🥰
さて、タイトルにもありますように『自分の心と向き合う習慣』です。
これが意外と難しい、というか避けがちなんです…。
だって、嫌だったこととか悲しかったこととか敢えて思い出したくもないじゃないですか！（逆のことは何度でも思い出して余韻に浸りたいですけど）
だけど、これがとっても大事！
例えば、こんなやり方があります。
①お風呂の中で今悩んでいること、モヤモヤするけど何が原因かを考えること、その日起きた嫌なこと、悲しかったこと、楽しかったこと、幸せな思いをしたことを思い浮かべます。
②1冊のノートを用意しましょう！
そこに①と同じことを思い返して書き出します。
できれば②のやり方をお勧めします！
そこから矢印を引っ張って、
出来事→原因・理由（その何が嫌だったのか、ムカついたのか）→どうすればそれが起きないのか→方法があるなら繰り返さないように気をつける（避けようのないことだったのなら原因・理由の書き出しまででストップ！）
と、書き出してみてください✨
意外と、モヤモヤする原因、腹が立った原因などがはっきりするだけでもスッキリしてしまうことってあるんですよ。あと、意外とどうでもいいことに腹立ってたな、とか思えることも。
もちろんこれだけで悩み解決！だなんて言いません。ただ、一歩進むことはできます。
これを習慣にすると、嫌な思いを少しだけ消して次の日を迎えられます。
ひとつ注意⚠️
これをやるときは、幸せだったこと、嬉しかったこと、楽しかったことは最後に書き出してください。
人間、最後に考えたことが眠りに影響することがあります。幸せなこと想像してその日を終えられると、睡眠の質も高まります。心の健康には睡眠も重要ですからね！
きょうはここまで☺️
最後まで読んでいただきありがとうございました。
